関口貴夫の筋トレ塾長日記

タンドリーチキンと腰とベルトの話 2018/9/18(火)

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こんにちは!関口です。

昨日の夕飯は鶏ササミのタンドリーチキン風!トマトとカッテージチーズを添えて美味しく頂きました。最近プロテインパンケーキの話をしていませんが、毎晩鶏肉を焼きつつ隣のコンロでパンケーキも同時調理しているんですよ。
ホント料理は楽しくて、キッチンの中は段取りとイメージと閃きの世界で、まさに一夜限りの即興ライブなんですねぇ。

さて、今日もジムに行き背中をトレーニングしてきました。床引きデッドリフトではいつもの150㎏が軽く感じられたので10㎏増の160㎏でチャレンジしたところ、意外とすんなり10回出来ましたので嬉しくなりいつもの150㎏に戻して2セット目に入った刹那、腰がスコンと抜けてしまいました。。ビシッと痛みが走る訳ではなく、本当にスコンと抜けた感じでその場では痛みはありませんでしたが、徐々にズキズキ疼いてきたのでとりあえずデッドリフトは中止にしてインクラインベンチにうつ伏せになってダンベルローイングを30㎏×10回×5セット。腰を気にしながらのムーブメントなのでいつもより広背筋に効いてしまうという嬉しいような悲しいようなローイングでした。
その後はラットマシンをパラレル、ワイド、アンダー、ワイドビハインドネックと握りや角度を変えて15セット程、続いてマシンロー、ダンベルプルオーバーと追い込んで終了。今のところ腰はハードな筋肉痛くらいで収まっています。頑張れ我が脊柱起立筋群!

そうそう、腰といえば先日入会しているジムのレンタルベルトが汗でベチャベチャだったんですよ。
私はいつもSサイズを使わせてもらうのですが、その日のSサイズベルトはありえない程のベチャベチャの汗だくで、手にもった瞬間ゲゲッ!とかなり焦りました。

せっかくジム側のご厚意で貸し出してくれているベルトを何でこんな風に使うんですかね。
皆が気持ち良く使えるようにしましょうよ…というよりも、次に使う人に「気持ち悪っ!と思われないようにしよう」と思わないのがマジでチョー不思議です。

え?汗掻きな私はどうしているのかって?
私は汗を掻いている時にベルトを貸してもらう際にはベルトの中に自分のタオルを挟んで使っていますよ。これかなり有効ですので、「オレ汗掻いてるけどベルト借りたいなー」という方は試してみてください。

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タンドリーチキンと腰とベルトの話 2018/9/18(火)

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こんにちは!関口です。

昨日の夕飯は鶏ササミのタンドリーチキン風!トマトとカッテージチーズを添えて美味しく頂きました。最近プロテインパンケーキの話をしていませんが、毎晩鶏肉を焼きつつ隣のコンロでパンケーキも同時調理しているんですよ。
ホント料理は楽しくて、キッチンの中は段取りとイメージと閃きの世界で、まさに一夜限りの即興ライブなんですねぇ。

さて、今日もジムに行き背中をトレーニングしてきました。床引きデッドリフトではいつもの150㎏が軽く感じられたので10㎏増の160㎏でチャレンジしたところ、意外とすんなり10回出来ましたので嬉しくなりいつもの150㎏に戻して2セット目に入った刹那、腰がスコンと抜けてしまいました。。ビシッと痛みが走る訳ではなく、本当にスコンと抜けた感じでその場では痛みはありませんでしたが、徐々にズキズキ疼いてきたのでとりあえずデッドリフトは中止にしてインクラインベンチにうつ伏せになってダンベルローイングを30㎏×10回×5セット。腰を気にしながらのムーブメントなのでいつもより広背筋に効いてしまうという嬉しいような悲しいようなローイングでした。
その後はラットマシンをパラレル、ワイド、アンダー、ワイドビハインドネックと握りや角度を変えて15セット程、続いてマシンロー、ダンベルプルオーバーと追い込んで終了。今のところ腰はハードな筋肉痛くらいで収まっています。頑張れ我が脊柱起立筋群!

そうそう、腰といえば先日入会しているジムのレンタルベルトが汗でベチャベチャだったんですよ。
私はいつもSサイズを使わせてもらうのですが、その日のSサイズベルトはありえない程のベチャベチャの汗だくで、手にもった瞬間ゲゲッ!とかなり焦りました。

せっかくジム側のご厚意で貸し出してくれているベルトを何でこんな風に使うんですかね。
皆が気持ち良く使えるようにしましょうよ…というよりも、次に使う人に「気持ち悪っ!と思われないようにしよう」と思わないのがマジでチョー不思議です。

え?汗掻きな私はどうしているのかって?
私は汗を掻いている時にベルトを貸してもらう際にはベルトの中に自分のタオルを挟んで使っていますよ。これかなり有効ですので、「オレ汗掻いてるけどベルト借りたいなー」という方は試してみてください。