関口貴夫の筋トレ塾長日記

スクワット!スクワット! 2018/9/27(木)

こんにちは!関口です。

昨夜もジムに行って脚トレを頑張ってきましたよ。
1種目目のフルフロントスクワットは120㎏×10回が意外とすんなり上がりました。
しかし気分良く117.5㎏、115㎏、112.5㎏、110㎏と細かく重量を下げながらセットを刻んだところ、徐々に気分が悪くなりまして。。。
吐き気と頭痛はスクワットを頑張った証でまぁまぁよくある話ですが、人様の施設でリバースなんてしたら恥ずかしいので何食わぬ顔でストレッチエリアに移動してしばらく横になって過ごしました。

しばらくすると復活してきたのでレッグプレスをフルスタック!しかし1セットを終える度に嗚咽状態(笑)
結局レッグプレス4セット、レッグカール3セット、カーフレイズをヘロヘロになりながら何とかやり切りました。

ロッカールームに戻ったあたりではまだまだプロテインを飲む意欲がなく、もちろん食欲もありませんでしたが、家に帰ると猛烈にお腹が空いてきまして、夜遅くでしたが通常の鶏肉メニューに加えて巨大な葡萄1房と梨1個を追加で食べました。食べても食べても食べ足りない感じでしたので寝る前にもプロテインを追加。

で、今朝はさすがに体重増えているだろうと体重計に乗ってみると、何と500gほど落ちていましたので、昨日のスクワットで体が驚いて代謝を高めてくれたんでしょうかね。「ハードトレーニングで絞る」というのはホントにオエッとくるくらいやらないといけないんですねぇ。

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スクワット!スクワット! 2018/9/27(木)

こんにちは!関口です。

昨夜もジムに行って脚トレを頑張ってきましたよ。
1種目目のフルフロントスクワットは120㎏×10回が意外とすんなり上がりました。
しかし気分良く117.5㎏、115㎏、112.5㎏、110㎏と細かく重量を下げながらセットを刻んだところ、徐々に気分が悪くなりまして。。。
吐き気と頭痛はスクワットを頑張った証でまぁまぁよくある話ですが、人様の施設でリバースなんてしたら恥ずかしいので何食わぬ顔でストレッチエリアに移動してしばらく横になって過ごしました。

しばらくすると復活してきたのでレッグプレスをフルスタック!しかし1セットを終える度に嗚咽状態(笑)
結局レッグプレス4セット、レッグカール3セット、カーフレイズをヘロヘロになりながら何とかやり切りました。

ロッカールームに戻ったあたりではまだまだプロテインを飲む意欲がなく、もちろん食欲もありませんでしたが、家に帰ると猛烈にお腹が空いてきまして、夜遅くでしたが通常の鶏肉メニューに加えて巨大な葡萄1房と梨1個を追加で食べました。食べても食べても食べ足りない感じでしたので寝る前にもプロテインを追加。

で、今朝はさすがに体重増えているだろうと体重計に乗ってみると、何と500gほど落ちていましたので、昨日のスクワットで体が驚いて代謝を高めてくれたんでしょうかね。「ハードトレーニングで絞る」というのはホントにオエッとくるくらいやらないといけないんですねぇ。