関口貴夫の筋トレ塾長日記

クロスベンチ! 2017/10/29

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こんにちは!関口です。
一昨日はヨシムと一緒に背中をトレーニングしました。

先日行なったデッドリフトでの疲労が抜けていませんでしたので、久しぶりに…というか初めてクロスベンチでのプルオーバーを行ないましたが、なかなか良い感じでした。

クロスベンチとは写真のようにベンチにクロスするように寝るのですが、そうするとベンチに接しているのは上背部のみとなり、自動的にストレッチが強くかかります。

バランスボールでプルオーバーしている感じに近いのですが、バランスボールだとどうしても思い重量を扱えないところをクロスベンチなら可能となり、ここが大きな違いです。

マシンや通常のプルオーバーでは感じられない前鋸筋や小胸筋への刺激がバシバシ入ります。

寝差しもそうですが、こうした昔ながらの種目もどんどん取り入れて細かな部分まで鍛錬していこうと思います。
来年絞った時にガラッと変わっていたらいいなぁ!!

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クロスベンチ! 2017/10/29

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こんにちは!関口です。
一昨日はヨシムと一緒に背中をトレーニングしました。

先日行なったデッドリフトでの疲労が抜けていませんでしたので、久しぶりに…というか初めてクロスベンチでのプルオーバーを行ないましたが、なかなか良い感じでした。

クロスベンチとは写真のようにベンチにクロスするように寝るのですが、そうするとベンチに接しているのは上背部のみとなり、自動的にストレッチが強くかかります。

バランスボールでプルオーバーしている感じに近いのですが、バランスボールだとどうしても思い重量を扱えないところをクロスベンチなら可能となり、ここが大きな違いです。

マシンや通常のプルオーバーでは感じられない前鋸筋や小胸筋への刺激がバシバシ入ります。

寝差しもそうですが、こうした昔ながらの種目もどんどん取り入れて細かな部分まで鍛錬していこうと思います。
来年絞った時にガラッと変わっていたらいいなぁ!!