関口貴夫の筋トレ塾長日記

そろそろオートミール生活 2018/1/19(金)

oatmeal

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こんにちは!関口です。

年明けからゆるゆるとダイエットを開始している私ですが、1月中はあまり気負わず準備期間という感じで「ダイエット食に慣れる事」と「食事のリズムを掴む事」を意識しています。

そんなダイエット生活もネクストステージに突入で、いよいよダイエットの定番オートミールの出番です。

オートミールは食物繊維が豊富で血糖値のコントロールがしやすく、腹持ちも良いので朝に食べたら昼過ぎまで持続的なエネルギー補給が可能で血糖値の急降下による眠気が出ないのがお薦めポイントです。

私はこれを美味しく食べる為にボウルにオートミールを入れたら無脂肪牛乳をひたひたになるまで入れてレンジでチン、その後レーズンとお好みのプロテインを入れてかき混ぜたものにバナナスライスを乗せて食べるのがお気に入りで、ここ数年のダイエットには欠かせません。

ダイエット初期はあまり美味しく感じられませんが、ダイエットが佳境に入ると他の何より美味しく感じるから不思議です。

毎日飽きずに美味しく食べるコツは何よりプロテイン選びが重要ですが、間違いないのはチョコレートやクッキー&クリーム。
たまにはフルーツ系も爽やかでお薦めです。

ダイエットを成功させるポイントにおいて「血糖値のコントロール」はかなり重要ですから、朝のオートミールを是非お試しください。

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そろそろオートミール生活 2018/1/19(金)

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こんにちは!関口です。

年明けからゆるゆるとダイエットを開始している私ですが、1月中はあまり気負わず準備期間という感じで「ダイエット食に慣れる事」と「食事のリズムを掴む事」を意識しています。

そんなダイエット生活もネクストステージに突入で、いよいよダイエットの定番オートミールの出番です。

オートミールは食物繊維が豊富で血糖値のコントロールがしやすく、腹持ちも良いので朝に食べたら昼過ぎまで持続的なエネルギー補給が可能で血糖値の急降下による眠気が出ないのがお薦めポイントです。

私はこれを美味しく食べる為にボウルにオートミールを入れたら無脂肪牛乳をひたひたになるまで入れてレンジでチン、その後レーズンとお好みのプロテインを入れてかき混ぜたものにバナナスライスを乗せて食べるのがお気に入りで、ここ数年のダイエットには欠かせません。

ダイエット初期はあまり美味しく感じられませんが、ダイエットが佳境に入ると他の何より美味しく感じるから不思議です。

毎日飽きずに美味しく食べるコツは何よりプロテイン選びが重要ですが、間違いないのはチョコレートやクッキー&クリーム。
たまにはフルーツ系も爽やかでお薦めです。

ダイエットを成功させるポイントにおいて「血糖値のコントロール」はかなり重要ですから、朝のオートミールを是非お試しください。