関口貴夫の筋トレ塾長日記

「継続は力なり」ですねえ 2016/9/9

marukisankaminosan

marukisan

kaminosan

こんにちは!関口です。

一見単純な動きのようで実は非常に奥が深く、効果抜群なエクササイズといえばスクワットでしょう。

「自身の筋力でしっかり体幹部を固定しながらバランス良く足首、膝、股関節を連動させてしゃがみ込む」という一連の動きは、単に脚の筋力アップだけにとどまらず、体幹部の強化、足首、膝、股関節周辺の柔軟性の向上、心肺機能向上、代謝アップなどなど、その効果は絶大です。

トレーニングマシンに座り、背もたれに寄りかかりながらのスクワット動作…つまりレッグプレスも決して悪くはありませんが、日常生活の中ではイスも背もたれもない状態でバランスを保ちながら筋力を発揮して歩き、階段を登り下りする必要がありますから、可能ならばスクワットは両脚で地面に立って行なったほうがいいというのが私達の考えです。

フォームの習得など最初は大変ですが、慣れてしまえば良い事たくさん。

それがスクワットの一番の魅力です。

そんなスクワットの効果が確実に表れている丸木さんと神野さん。

お2人ともにDr.筋トレ塾にご入会頂いて約1年。

はじめはロープにつかまりながらのスクワットも大変そうでしたが、徐々にレベルアップされ、今ではお2人ともバーベルを担いだスクワットを非常に正確なフォームで行なわれ、はじめて見た方が驚くほどです。

丸木さんは以前と比べ明らかにパワフルになり、背筋も伸びました。
そんな丸木さんを見たご友人から「最近調子良さそう。何かやってるの!?」と聞かれる度に「実はDr.筋トレ塾というのがあってね」と私達の事をお話してくださるので、もはや私達にとりましてはありがたい営業本部長のような存在で、丸木さんに足を向けて眠れません(*^-^*)

神野さんは以前は地下鉄の階段の昇り降りが非常に大変で、いつも手すりに摑まらなければならなかったそうですが、最近はスイスイと階段の昇り降りが出来ている事に気がつかれたそうです。
「いつの間にか体力がついていた」なんて私も嬉しくなります。

また、神野さんは筋トレを開始された当初は「翌日疲れるから」とリポビタンDを飲みつつ頑張ってくださいましたが、それも全く必要なくなり今では笑い話です。

「継続は力なり」を体現されているお2人。
ますますパワーアップして元気で若々しくいられるように、今後も少しハードな(?)トレーニングでお手伝いさせて頂きますので、どうぞよろしくお願いします!!

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こんにちは!関口です。

一見単純な動きのようで実は非常に奥が深く、効果抜群なエクササイズといえばスクワットでしょう。

「自身の筋力でしっかり体幹部を固定しながらバランス良く足首、膝、股関節を連動させてしゃがみ込む」という一連の動きは、単に脚の筋力アップだけにとどまらず、体幹部の強化、足首、膝、股関節周辺の柔軟性の向上、心肺機能向上、代謝アップなどなど、その効果は絶大です。

トレーニングマシンに座り、背もたれに寄りかかりながらのスクワット動作…つまりレッグプレスも決して悪くはありませんが、日常生活の中ではイスも背もたれもない状態でバランスを保ちながら筋力を発揮して歩き、階段を登り下りする必要がありますから、可能ならばスクワットは両脚で地面に立って行なったほうがいいというのが私達の考えです。

フォームの習得など最初は大変ですが、慣れてしまえば良い事たくさん。

それがスクワットの一番の魅力です。

そんなスクワットの効果が確実に表れている丸木さんと神野さん。

お2人ともにDr.筋トレ塾にご入会頂いて約1年。

はじめはロープにつかまりながらのスクワットも大変そうでしたが、徐々にレベルアップされ、今ではお2人ともバーベルを担いだスクワットを非常に正確なフォームで行なわれ、はじめて見た方が驚くほどです。

丸木さんは以前と比べ明らかにパワフルになり、背筋も伸びました。
そんな丸木さんを見たご友人から「最近調子良さそう。何かやってるの!?」と聞かれる度に「実はDr.筋トレ塾というのがあってね」と私達の事をお話してくださるので、もはや私達にとりましてはありがたい営業本部長のような存在で、丸木さんに足を向けて眠れません(*^-^*)

神野さんは以前は地下鉄の階段の昇り降りが非常に大変で、いつも手すりに摑まらなければならなかったそうですが、最近はスイスイと階段の昇り降りが出来ている事に気がつかれたそうです。
「いつの間にか体力がついていた」なんて私も嬉しくなります。

また、神野さんは筋トレを開始された当初は「翌日疲れるから」とリポビタンDを飲みつつ頑張ってくださいましたが、それも全く必要なくなり今では笑い話です。

「継続は力なり」を体現されているお2人。
ますますパワーアップして元気で若々しくいられるように、今後も少しハードな(?)トレーニングでお手伝いさせて頂きますので、どうぞよろしくお願いします!!