関口貴夫の筋トレ塾長日記

✏ サブウェイ! 2018/5/23(水)

こんにちは!関口です。

昨日は一日外出していまして、お昼ご飯はサンドイッチのサブウェイで食べました。
「野菜のサブウェイ」で日本でもお馴染みのサブウェイですが、ネットニュースによればここ2年ほど経営難に陥っているそうですね。サブウェイファンの私としては「頑張れサブウェイ!」という気持ちでせっせと食べる事にしましょう。

私はサブウェイではいつも「パンはウィート/ローストチキンダブルミート/野菜全部多め/ハニーマスタード」と注文するのですが、昔から「サブウェイのパンは何故だかすぐにお腹がすく」という持論があり、昨日も大きなサンドイッチを食べた1時間後にはすでにお腹が空いてきて、結局外のベンチで人目を忍んでプロテイン作ってを飲みました。あれは何でなんでしょうね。

また、結構な頻度で「ダブルミート」を知らない店員さんがいて、そんな時は「肉2倍の事です。多分レジにもダブルミートのボタンありますよ」と説明するのですが、サブウェイの売りのひとつでもある「お好みでアレコレ入れたり省いたり」する人は実際にはあまりいないのでしょうね。

まぁ何はともあれ低脂肪で高タンパク、手軽に野菜も摂れるサブウェイはダイエットや体作りの強ーい味方。
お近くにあれば是非ダブルミートの野菜多めでご注文ください!!

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

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✏ やってしまいました 2018/5/22(火)

こんにちは!関口です。

先日は珍しく夜間に入会しているジムに行き、トレーニングをしてきました。
同業のトレーナーの中には「体を休める時間だから~」なんて言って夜はトレーニングしない人もいますが、実はそんな主張をしているトレーナーに限って朝も昼もトレーニング自体全然していなかったりするもので、結局はそれっぽい理屈をつけてやらないだけなんですよね。朝だろうか夜だろうがつべこべ言わずジムに行け!

そんな夜中トレーニングですが、久しぶりにやらかしてしまいました…。

EZバーに左右20キロプレートをつけた状態で反動をバンバン入れながらテンション高くフロントレイズをしていたのですが、セットの途中でジムが混雑してきたのでEZバーを持って端に移動しようとしたんです。
うーん、私って紳士。

しかしそこで事は起こりました。
何と私、EZバーのプレートにストッパーを付け忘れていまして、ジムの端に移動する際に派手にガッシャーン!してしまいました(*´-`)

誰もケガしなかったのが幸いですが、ストッパーなしでバンバン反動を入れながらフロントレイズしていたんだと思うと冷や汗ものです。。。

いやぁ、久しぶりにやってしまいました。
ガッシャーンとなった時の他の会員さんの視線の痛い事。どうもすみません。

ストッパーの付け忘れにはくれぐれも気をつけますー(*´-`)

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✏ 男子三日会わざれば刮目して… 2018/5/21(月)

こんにちは!関口です。

先日20年振りに会った友人達と居酒屋で話をしていたら、「いつからそんな喋るようになった?」と私の変化に驚かれました。
友人らに聞くと20年前の私は寡黙で無口、かなり口下手な印象だったそうです。「昔のセッキー(そう呼ばれていた)は不器用だったからなー」なんて言われたりして。

まぁ今も口下手で、頭の中のイメージを人様に伝えるのにいつも苦労していますが、昔は伝わる伝わらない以前の問題で、とにかく喋らなかったみたいです。昔の私はシャイだったんですねぇ。いや単なるカッコつけかも。。

しかし男子三日会わざれば刮目して見るべし!
20年という月日は私という人間を大きく変化させたようで、今ではプレゼンや司会、セミナー等で「喋る事」は私の大事な仕事の一つになっていて、自分としても喋る事は嫌いではありませんから(むしろ好き)不思議なものです。

おそらくですが、5年前に起業した際、様々な人に自分達を知ってもらう必要があり、当時は「口下手」とか「恥ずかしい」とか言っている暇もなく、話をさせてもらえる場があるのはありがたいと思っていたのが大きく影響しているように思います。

そのような訳で、今後も喋れるボディビルダーを目指すぞー!

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✏ 美容鍼! 2018/5/20(日)

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こんにちは!関口です。

今日は毎週金曜日にDr.筋トレ塾を手伝ってくれている鍼灸師トレーナー・吉田妙さんに出張してもらい、美容鍼の施術をしてもらいました。
人間の皮膚は表皮・真皮・皮下組織の3層に分かれていて、表皮から真皮へ鍼を差し入れると細胞が「組織が壊された」と認識し、人間の体に備わる自然治癒力が働き、壊れた組織を修復しようとしますが、そこで代謝が活発になり、コラーゲンやセラミドの分泌が促進される事により、むくみやくすみ、しみ、しわなどの改善が期待できるとの事です。まぁネットで調べても「効果ある/なし」賛否両輪の美容鍼のようですが、実際のところどうなんでしょうね!?こりゃやってみるしかありません!

私(43歳男性)の顔面情報?としましては、長年の日焼けのダメージでシミが多少あり、クマも出やすく、ここ数年で目じりのしわとほうれい線が目立つようになってきたな、という感じで、まあ年相応でこんなもんかなぁとは思いつつも若々しいほうが良いに決まってますので吉田鍼にすがる思い!頼むぜ妙ちゃん!

早速ベッドに寝ると頭、顔、首まわりを入念にほぐしてくれましたが、これがメチャクチャ気持ち良くてすぐに寝てしまいそう。
そして頭から首までがほぐれたところでいよいよ鍼注入!場所によっては少しチクリとしますが思っているよりも刺激は少ないです。
記念に写真を撮って鍼だらけの自分の顔にビックリ!ハリネズミ状態だ。

そのまま10分ほど寝かせて鍼を抜くと非常にスッキリした感じがしました。私はいつもトレーニング中にアゴ周りの筋肉が凝るなあと思っていましたが、アゴ周りもほぐれて楽になりました。

一応、ビフォーアフターで写真を撮りましたがいかがでしょうか。
※左がビフォーで右がアフターです。

今回は告知なしのテスト的施術でしたが、来月辺りに一度イベントとして開催したいと考えていますので、ご興味のある方は私までお知らせください。

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✏ 健康な体のつくり方 2018/5/19(土)

こんにちは!関口です。

本日は午後から大久保市民プラザにて全国シニアライフサポート協会様主催のセミナーにて講師を努めさせていただきました。
うっかり写真を撮るのを忘れてしまいましたが、約40名の地域にお住いの方々にご参加いただきました。

セミナーは「健康な体のつくり方」というテーマで2時間枠でしたが、半分は実技でと事前にリクエストを頂いておりましたので、前半は平均寿命と健康寿命の話、加齢に伴う筋肉の衰えとそれを防ぐための方法論としての運動・栄養・休養は…といった流れで進めさせて頂きました。

後半の実技では神経筋の促通のために二人一組で様々な皮膚刺激を行なったり、ワイワイと談笑しながらペアストレッチでお互いの体をほぐし合ったりと賑やかな雰囲気の中進めさせて頂きました。

また、終盤に主催者様から「せっかくだし自分の会社をどんどん宣伝してよ」と優しお言葉を頂き、Dr.筋トレ塾について紹介させてもらいました。

こうした取り組みが健康への意識や行動のきっかけとなれば幸いです。
全国シニアライフサポート協会様、本日は貴重な機会を頂きましてありがとうございました。

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サブウェイ! 2018/5/23(水)

こんにちは!関口です。

昨日は一日外出していまして、お昼ご飯はサンドイッチのサブウェイで食べました。
「野菜のサブウェイ」で日本でもお馴染みのサブウェイですが、ネットニュースによればここ2年ほど経営難に陥っているそうですね。サブウェイファンの私としては「頑張れサブウェイ!」という気持ちでせっせと食べる事にしましょう。

私はサブウェイではいつも「パンはウィート/ローストチキンダブルミート/野菜全部多め/ハニーマスタード」と注文するのですが、昔から「サブウェイのパンは何故だかすぐにお腹がすく」という持論があり、昨日も大きなサンドイッチを食べた1時間後にはすでにお腹が空いてきて、結局外のベンチで人目を忍んでプロテイン作ってを飲みました。あれは何でなんでしょうね。

また、結構な頻度で「ダブルミート」を知らない店員さんがいて、そんな時は「肉2倍の事です。多分レジにもダブルミートのボタンありますよ」と説明するのですが、サブウェイの売りのひとつでもある「お好みでアレコレ入れたり省いたり」する人は実際にはあまりいないのでしょうね。

まぁ何はともあれ低脂肪で高タンパク、手軽に野菜も摂れるサブウェイはダイエットや体作りの強ーい味方。
お近くにあれば是非ダブルミートの野菜多めでご注文ください!!

やってしまいました 2018/5/22(火)

こんにちは!関口です。

先日は珍しく夜間に入会しているジムに行き、トレーニングをしてきました。
同業のトレーナーの中には「体を休める時間だから~」なんて言って夜はトレーニングしない人もいますが、実はそんな主張をしているトレーナーに限って朝も昼もトレーニング自体全然していなかったりするもので、結局はそれっぽい理屈をつけてやらないだけなんですよね。朝だろうか夜だろうがつべこべ言わずジムに行け!

そんな夜中トレーニングですが、久しぶりにやらかしてしまいました…。

EZバーに左右20キロプレートをつけた状態で反動をバンバン入れながらテンション高くフロントレイズをしていたのですが、セットの途中でジムが混雑してきたのでEZバーを持って端に移動しようとしたんです。
うーん、私って紳士。

しかしそこで事は起こりました。
何と私、EZバーのプレートにストッパーを付け忘れていまして、ジムの端に移動する際に派手にガッシャーン!してしまいました(*´-`)

誰もケガしなかったのが幸いですが、ストッパーなしでバンバン反動を入れながらフロントレイズしていたんだと思うと冷や汗ものです。。。

いやぁ、久しぶりにやってしまいました。
ガッシャーンとなった時の他の会員さんの視線の痛い事。どうもすみません。

ストッパーの付け忘れにはくれぐれも気をつけますー(*´-`)

男子三日会わざれば刮目して… 2018/5/21(月)

こんにちは!関口です。

先日20年振りに会った友人達と居酒屋で話をしていたら、「いつからそんな喋るようになった?」と私の変化に驚かれました。
友人らに聞くと20年前の私は寡黙で無口、かなり口下手な印象だったそうです。「昔のセッキー(そう呼ばれていた)は不器用だったからなー」なんて言われたりして。

まぁ今も口下手で、頭の中のイメージを人様に伝えるのにいつも苦労していますが、昔は伝わる伝わらない以前の問題で、とにかく喋らなかったみたいです。昔の私はシャイだったんですねぇ。いや単なるカッコつけかも。。

しかし男子三日会わざれば刮目して見るべし!
20年という月日は私という人間を大きく変化させたようで、今ではプレゼンや司会、セミナー等で「喋る事」は私の大事な仕事の一つになっていて、自分としても喋る事は嫌いではありませんから(むしろ好き)不思議なものです。

おそらくですが、5年前に起業した際、様々な人に自分達を知ってもらう必要があり、当時は「口下手」とか「恥ずかしい」とか言っている暇もなく、話をさせてもらえる場があるのはありがたいと思っていたのが大きく影響しているように思います。

そのような訳で、今後も喋れるボディビルダーを目指すぞー!

美容鍼! 2018/5/20(日)

ba1

ba

こんにちは!関口です。

今日は毎週金曜日にDr.筋トレ塾を手伝ってくれている鍼灸師トレーナー・吉田妙さんに出張してもらい、美容鍼の施術をしてもらいました。
人間の皮膚は表皮・真皮・皮下組織の3層に分かれていて、表皮から真皮へ鍼を差し入れると細胞が「組織が壊された」と認識し、人間の体に備わる自然治癒力が働き、壊れた組織を修復しようとしますが、そこで代謝が活発になり、コラーゲンやセラミドの分泌が促進される事により、むくみやくすみ、しみ、しわなどの改善が期待できるとの事です。まぁネットで調べても「効果ある/なし」賛否両輪の美容鍼のようですが、実際のところどうなんでしょうね!?こりゃやってみるしかありません!

私(43歳男性)の顔面情報?としましては、長年の日焼けのダメージでシミが多少あり、クマも出やすく、ここ数年で目じりのしわとほうれい線が目立つようになってきたな、という感じで、まあ年相応でこんなもんかなぁとは思いつつも若々しいほうが良いに決まってますので吉田鍼にすがる思い!頼むぜ妙ちゃん!

早速ベッドに寝ると頭、顔、首まわりを入念にほぐしてくれましたが、これがメチャクチャ気持ち良くてすぐに寝てしまいそう。
そして頭から首までがほぐれたところでいよいよ鍼注入!場所によっては少しチクリとしますが思っているよりも刺激は少ないです。
記念に写真を撮って鍼だらけの自分の顔にビックリ!ハリネズミ状態だ。

そのまま10分ほど寝かせて鍼を抜くと非常にスッキリした感じがしました。私はいつもトレーニング中にアゴ周りの筋肉が凝るなあと思っていましたが、アゴ周りもほぐれて楽になりました。

一応、ビフォーアフターで写真を撮りましたがいかがでしょうか。
※左がビフォーで右がアフターです。

今回は告知なしのテスト的施術でしたが、来月辺りに一度イベントとして開催したいと考えていますので、ご興味のある方は私までお知らせください。

健康な体のつくり方 2018/5/19(土)

こんにちは!関口です。

本日は午後から大久保市民プラザにて全国シニアライフサポート協会様主催のセミナーにて講師を努めさせていただきました。
うっかり写真を撮るのを忘れてしまいましたが、約40名の地域にお住いの方々にご参加いただきました。

セミナーは「健康な体のつくり方」というテーマで2時間枠でしたが、半分は実技でと事前にリクエストを頂いておりましたので、前半は平均寿命と健康寿命の話、加齢に伴う筋肉の衰えとそれを防ぐための方法論としての運動・栄養・休養は…といった流れで進めさせて頂きました。

後半の実技では神経筋の促通のために二人一組で様々な皮膚刺激を行なったり、ワイワイと談笑しながらペアストレッチでお互いの体をほぐし合ったりと賑やかな雰囲気の中進めさせて頂きました。

また、終盤に主催者様から「せっかくだし自分の会社をどんどん宣伝してよ」と優しお言葉を頂き、Dr.筋トレ塾について紹介させてもらいました。

こうした取り組みが健康への意識や行動のきっかけとなれば幸いです。
全国シニアライフサポート協会様、本日は貴重な機会を頂きましてありがとうございました。