関口貴夫の筋トレ塾長日記

✏ 代謝爆上げ 2019/1/19(土)

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こんにちは!関口です。

習-1グランプリ出場に向けてただ今絶賛ダイエット中のマック幕田さん。
ここ数日は体重の減りがなく、代謝が低くなっているのかも…という事で代謝を上げる裏技を紹介しました。

裏技の出どころはグリコ・パワープロダクションの生みの親でもあり昔からお世話になっている桑原さんで、私もコンテストに向けたダイエット終盤には週に1回は行なう儀式なのですが、その方法とはまず体重を量って熱い風呂(42℃くらい)を沸かします。同時に熱いブラックコーヒーを用意します。そこまで準備が出来たら裏技スタート。方法は以下の通りです↓

1、熱いコーヒーをすすりながら暑い湯船に10分くらい浸かります。
2、限界がきたら一旦湯船から出てシャワーを浴びたり浴室を掃除したりして小休憩を挟みます。
3、1、2を3セット繰り返し、再度体重を量ります。
4、落ちた体重分の水を飲みます。

これで代謝爆上げ完了。感覚的に3、4日は上がった代謝を引っ張れます。

今朝の筋トレ塾に参加されたマックさんは顏がやたらとツヤツヤしているなぁと思ったら早速朝に裏技をチャレンジされたそうです。
その様子は後ほどYouTubeでもアップするそうですので、そちらもお楽しみにしていてください。

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

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✏ 今年の習-1グランプリはスポーツマン部門も激熱! 2019/1/18(金)

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こんにちは!関口です。

今年の習-1グランプリ(ナラワングランプリ)は「見て楽しい!」と同時に「出て楽しい!」がテーマになっていまして、昨年までのステージは激熱の「マニア部門」とし、新人戦的な位置付けとして「スポーツマン部門」が新設されています。

現在水面下で出場選手のオファーを行なっていまして、マニア部門では既に6~7名のマッスルビーストが参戦表明をしてくれています。
一方でスポーツマン部門ですが、こちらは数日前までマック幕田さんとジャンボ鶴田さんの2人の争いだったのですが、ここに来て一気にレベルが跳ね上がってきました!

まずは筋トレ塾に通ってくださるKさんが出場を決意。もともと今年フィジーク競技で鮮烈デビュー予定でしたので、仕上がりも進んでいるその体は既に迫力満点。今のところ優勝候補筆頭!

そしてもう一人はエニタイムフィットネスさんからの刺客!?大学生K君も出場決定!
K君とは数年来の仲でトレーニングしている姿もよく見かけますが、細いウェストと背中のシェイプは一見の価値ありです。

そして最後はマッスル理学療法士のO君!
もともと津田沼エンドージムの生き残り的なO君はジム閉鎖後も地道にトレーニングを続け、今でも1年中絞れたベストシェイプを保っています。
O君の腹筋を見たらいわゆる「バリバリ」の意味するところが伝わるんじゃないかなぁ。

うーん、何だかマック幕田さんとジャンボ鶴田さんのコンディションが気になってきました。
新人戦でありながら、もはや新人戦ではないレベルになりそうですので、半端な仕上がりでは太刀打ちできないかも。。
ちゃんと仕上げなきゃヤバいですよぉぉ!!

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✏ 笑える初体験からの気づき 2019/1/17(木)

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こんにちは!関口です。
トレーニング歴25年以上の私ですが、昨日ジムで笑える初体験をしました。

脚トレをしていたのですが、レッグプレスをフルスタック(一番重い重量)で20回出来るか?というメインセット20回目のまさにその瞬間、見知らぬご老人男性が突然私の脚とお腹の間に顔を挟んできまして。
ウェイトスタックを覗き込みながら「凄いねぇ。何キロでやってんの?」と聞いてくるではありませんか。必死の形相の私に(;´Д`)。

「マジ!?今それ聞く!?」と驚きましたが、とりあえずこちらも最後の1回上がるかどうかの瀬戸際なので「すみません、もう1回やりたいので…」と失礼にならないようにその場を制して最後の1回を何とか頑張ったのですが、集中が切れたのか敢え無く潰れてしまいました。。
だから昨日のレッグプレスの記録は20回狙いの19回。オーマイガー。

一瞬トホホな気持ちになりましたが、しかしこれがもしも私ではなく生前のマッスル北村さんだったらどうだったでしょう。
こんな時はきっと笑顔で「◯◯キロですよぉ」とか言われるんだろうな~と思いました。そう考えたら私はまだまだ心が乱れているんですね。

トレーニングを通じて筋肉と一緒に心もストレングスしていきたいと思う私ですから、次回はメインセットで話しかけられても笑顔で答える練習をしておこう!

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✏ 日焼け問題 2019/1/16(水)

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こんにちは!関口です。

先日、背中をトレーニングしているヨシムを何気なく見ると以前よりもバルクアップしていて思わず二度見してしまいました。
マジかよ!いつの間にか筋肉つけちゃってコノ~!!

でもそれもそのはず。
私は朝イチから夜までパーソナルトレーニングのご予約が詰まっている日などはトレーニングはオフにするのですが、ヨシムはそんな日でも平気で朝6時とかに来てガンガンやっていますから、トレーニングというのは最終的にそういう人が報われるかもしれません。筋肉の神様はいますからねぇ!

そんな筋肉の神さまが微笑みそうなヨシムですが、今年のコンテスト出場は未定のようです。
理由は「日サロ通いが面倒」なのだとか。

確かに京成大久保にあった日サロも昨年閉店してしまいましたし、日サロ問題は私も大いに気になるところです。
深夜の日サロ通いくらい面倒な事はありませんからね…。

とりあえず4月になって温かくなってきたら屋上で昼寝でもしてみましょう。

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✏ What is NARA-ONE? 2019/1/15(火)

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こんにちは!関口です。

「習‐1グランプリって一体何?」
おかげ様で最近よく聞かれます。

習‐1グランプリ(ナラワングランプリ)とは「習志野で一番カッコいい体は誰だ!?」というコンセプトのもと、地域の健康づくりやフィットネスへの働きかけを目的とした年に1度のボディ・イベントで、一応JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)公認のコンテストなんですよ。

笑いあり感動ありのステージで、実際に習‐1グランプリを観て筋トレにハマった方も少なくないようです。

そうそう、昨年の様子を書いたブログと動画を張り付けておきますので、ご一読&ご鑑賞頂き、3月31日(日)に大久保東小学校の特設ステージに足をお運びください。
よろしくお願いします!

昨年の様子(習‐1グランプリ2018

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代謝爆上げ 2019/1/19(土)

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こんにちは!関口です。

習-1グランプリ出場に向けてただ今絶賛ダイエット中のマック幕田さん。
ここ数日は体重の減りがなく、代謝が低くなっているのかも…という事で代謝を上げる裏技を紹介しました。

裏技の出どころはグリコ・パワープロダクションの生みの親でもあり昔からお世話になっている桑原さんで、私もコンテストに向けたダイエット終盤には週に1回は行なう儀式なのですが、その方法とはまず体重を量って熱い風呂(42℃くらい)を沸かします。同時に熱いブラックコーヒーを用意します。そこまで準備が出来たら裏技スタート。方法は以下の通りです↓

1、熱いコーヒーをすすりながら暑い湯船に10分くらい浸かります。
2、限界がきたら一旦湯船から出てシャワーを浴びたり浴室を掃除したりして小休憩を挟みます。
3、1、2を3セット繰り返し、再度体重を量ります。
4、落ちた体重分の水を飲みます。

これで代謝爆上げ完了。感覚的に3、4日は上がった代謝を引っ張れます。

今朝の筋トレ塾に参加されたマックさんは顏がやたらとツヤツヤしているなぁと思ったら早速朝に裏技をチャレンジされたそうです。
その様子は後ほどYouTubeでもアップするそうですので、そちらもお楽しみにしていてください。

今年の習-1グランプリはスポーツマン部門も激熱! 2019/1/18(金)

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こんにちは!関口です。

今年の習-1グランプリ(ナラワングランプリ)は「見て楽しい!」と同時に「出て楽しい!」がテーマになっていまして、昨年までのステージは激熱の「マニア部門」とし、新人戦的な位置付けとして「スポーツマン部門」が新設されています。

現在水面下で出場選手のオファーを行なっていまして、マニア部門では既に6~7名のマッスルビーストが参戦表明をしてくれています。
一方でスポーツマン部門ですが、こちらは数日前までマック幕田さんとジャンボ鶴田さんの2人の争いだったのですが、ここに来て一気にレベルが跳ね上がってきました!

まずは筋トレ塾に通ってくださるKさんが出場を決意。もともと今年フィジーク競技で鮮烈デビュー予定でしたので、仕上がりも進んでいるその体は既に迫力満点。今のところ優勝候補筆頭!

そしてもう一人はエニタイムフィットネスさんからの刺客!?大学生K君も出場決定!
K君とは数年来の仲でトレーニングしている姿もよく見かけますが、細いウェストと背中のシェイプは一見の価値ありです。

そして最後はマッスル理学療法士のO君!
もともと津田沼エンドージムの生き残り的なO君はジム閉鎖後も地道にトレーニングを続け、今でも1年中絞れたベストシェイプを保っています。
O君の腹筋を見たらいわゆる「バリバリ」の意味するところが伝わるんじゃないかなぁ。

うーん、何だかマック幕田さんとジャンボ鶴田さんのコンディションが気になってきました。
新人戦でありながら、もはや新人戦ではないレベルになりそうですので、半端な仕上がりでは太刀打ちできないかも。。
ちゃんと仕上げなきゃヤバいですよぉぉ!!

笑える初体験からの気づき 2019/1/17(木)

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こんにちは!関口です。
トレーニング歴25年以上の私ですが、昨日ジムで笑える初体験をしました。

脚トレをしていたのですが、レッグプレスをフルスタック(一番重い重量)で20回出来るか?というメインセット20回目のまさにその瞬間、見知らぬご老人男性が突然私の脚とお腹の間に顔を挟んできまして。
ウェイトスタックを覗き込みながら「凄いねぇ。何キロでやってんの?」と聞いてくるではありませんか。必死の形相の私に(;´Д`)。

「マジ!?今それ聞く!?」と驚きましたが、とりあえずこちらも最後の1回上がるかどうかの瀬戸際なので「すみません、もう1回やりたいので…」と失礼にならないようにその場を制して最後の1回を何とか頑張ったのですが、集中が切れたのか敢え無く潰れてしまいました。。
だから昨日のレッグプレスの記録は20回狙いの19回。オーマイガー。

一瞬トホホな気持ちになりましたが、しかしこれがもしも私ではなく生前のマッスル北村さんだったらどうだったでしょう。
こんな時はきっと笑顔で「◯◯キロですよぉ」とか言われるんだろうな~と思いました。そう考えたら私はまだまだ心が乱れているんですね。

トレーニングを通じて筋肉と一緒に心もストレングスしていきたいと思う私ですから、次回はメインセットで話しかけられても笑顔で答える練習をしておこう!

日焼け問題 2019/1/16(水)

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こんにちは!関口です。

先日、背中をトレーニングしているヨシムを何気なく見ると以前よりもバルクアップしていて思わず二度見してしまいました。
マジかよ!いつの間にか筋肉つけちゃってコノ~!!

でもそれもそのはず。
私は朝イチから夜までパーソナルトレーニングのご予約が詰まっている日などはトレーニングはオフにするのですが、ヨシムはそんな日でも平気で朝6時とかに来てガンガンやっていますから、トレーニングというのは最終的にそういう人が報われるかもしれません。筋肉の神様はいますからねぇ!

そんな筋肉の神さまが微笑みそうなヨシムですが、今年のコンテスト出場は未定のようです。
理由は「日サロ通いが面倒」なのだとか。

確かに京成大久保にあった日サロも昨年閉店してしまいましたし、日サロ問題は私も大いに気になるところです。
深夜の日サロ通いくらい面倒な事はありませんからね…。

とりあえず4月になって温かくなってきたら屋上で昼寝でもしてみましょう。

What is NARA-ONE? 2019/1/15(火)

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こんにちは!関口です。

「習‐1グランプリって一体何?」
おかげ様で最近よく聞かれます。

習‐1グランプリ(ナラワングランプリ)とは「習志野で一番カッコいい体は誰だ!?」というコンセプトのもと、地域の健康づくりやフィットネスへの働きかけを目的とした年に1度のボディ・イベントで、一応JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)公認のコンテストなんですよ。

笑いあり感動ありのステージで、実際に習‐1グランプリを観て筋トレにハマった方も少なくないようです。

そうそう、昨年の様子を書いたブログと動画を張り付けておきますので、ご一読&ご鑑賞頂き、3月31日(日)に大久保東小学校の特設ステージに足をお運びください。
よろしくお願いします!

昨年の様子(習‐1グランプリ2018