関口貴夫の筋トレ塾長日記

✏ ミルフィーユ・バック 2019/3/24(日)

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こんにちは!関口です。

いよいよ1週間後に迫ってきました習-1グランプリ・オープン大会2019!
今日は夕方から選手関係者の皆様で最終的な打ち合わせとリハーサルを行なう予定です。

当日は順位こそ蓋を開けてみないと分からないガチンコ勝負ですが、選手入場のタイミングやそれぞれの立ち位置の確認、ピックアップ審査のルール、音響合わせ、表彰の流れ等々、40分のステージでも事前に準備する事は意外とあるものです。良い準備とたくさんの練習で当日は完成度の高いステージングを持ち込みたいと思います。

そんな習-1グランプリ・オープン大会2019に遂にあの選手が出場を決めてくれました。
3年前から出場オファーを出し続けて遂に…というその選手とは、ボディビルの世界では知られた存在で、トレーニング誌で「ミルフィーユみたいに何層にも重なり合った背中を持つ男」と評されたあの選手です。
誰?という感じですが、ミルフィーユみたいな背中は当日のお楽しみにしていてくださいね。

それにしても年々レベル急上昇の習-1グランプリ。
ヨシム3位入賞いけるかなぁ!?

プレミアムフィットネスホームページ

http://www.premium-fit.co.jp/

食べて元気に!ヨーコの健康レシピ

http://premium-fit.co.jp/recipe/

スタッフブログ/きょうの出来事

http://premium-fit.co.jp/staffblog/

関口貴夫の筋トレ塾長日記

http://premium-fit.co.jp/sekiguchi/

✏ 日々ハンキーパンキー 2019/3/23(土)

こんにちは!関口です。

おかげ様で本日44歳になりました(*´з`)
44歳…冷静に考えてみると結構なオヤジになりましたが、幸いなことに体力的な衰えを感じる事は皆無で、むしろ今が一番良いのではないかと思えます。これは日々のトレーニングを積み重ねてきたおかげというのもありますが、まずは丈夫な体に産んで育ててくれた両親に感謝ですね。

また、この年齢になると色々な立場のしがらみや社会的な責任が増して、背負う荷物も多く重たく感じる事があるかと思いますが、良い悪いは別として、私は年々そうした荷物が減っていて、より身軽、より手ぶらになっています。
これはそんな私を許容して応援してくださる周りの皆さまに大感謝ですね。

そうそう、ハンキーパンキーって言葉を聞いた事ありますか。
さっき調べたら「あそび心」という意味があるようです。
好きな歌のタイトルでもあるのですが、その歌の歌詞のように1年間「日々のあわ」を過ごしていきたいと思います。

どこまでやれるかなんて 無限に浮かぶままの回答 
来るべき日々を 余すことなく見据えたいんだ
僕のための 日々のあわ
変わることを拒むのではなく 変われたことをほめたいんだ
傷を嘆くよりも 出逢えたことを歌いたいんだ
君のための 日々のあわ♪
ハンキーパンキー 遊ぼうよ 答えは一つだけじゃないんだよ
ハンキーパンキー 楽しいと素直に 言えるほうが素敵だよ♪

なんて( *´艸`)
ハンキーパンキーで引き続き頑張ります。

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✏ 海と山に囲まれて学食でパソコン 2019/3/22(金)

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こんにちは!関口です。

今日もいつも通り朝トレをしてから会社に向かおうとしたところ、ヨシムから「夕方、夜のパーソナルのお客様がキャンセルになりました」と連絡がありました。続いて「お店の事は僕等に任せて、たまには休んでくださいよ」と。ヨシムって優しいとこあるんです。

「たまには休んで~」なんて言ってもらいましたが、実は私は結構休んでいて、毎日トレーニングもしているのですが、そういう気遣いと優しさには速攻で乗っかっていくタイプです。

そんな訳で今日は急遽お休みを頂く事に。
いくつか今日中にやっつけておきたい事務的な仕事があったので「これはどこかに行ってやろう!」と思い立ち車を走らせてみました。
南に南に車を走らせ気がつけば勝浦に。

母校である国際武道大学の学食カツカレーは世界一美味しいと思うのですが、そんなカツカレーを食べるため学生に交じり食券を買おうとしたところ、各メニューの栄養表記を発見。さすが体育大学。

えーっと武大カツカレーのマクロは…。
1062㎉/タンパク質38.3g/脂質37.4g。。。1062㎉…脂質37.4gだって…。
思わずビビッてカツカレーではなくキツネそばの食券ボタンを連打しました。

そんな訳で今はキツネそばを食べながら学食にパソコンを持ち込んでブログを書いています。
学生時代お気に入りだったテーブル&イスに座って。

学生時代にはまさか40才も過ぎて再びこの場所に座ってパソコンを打ってるだなんて想像もしなかったです。本当に不思議な感じで思わず笑えてきます。

学生の皆様も私の事を良い距離感で放置してくれていますし(どこかのコーチか何かだと思っているみたい)、今日はこのまま夜までここでパソコン作業をしながら過ごしたいと思います。

ヨシム今日はありがとう。
おかげで良い時間を過ごしてるよ~。

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✏ 体脂肪を落としつつ筋肥大チャレンジ! 2019/3/21(木)

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こんにちは!関口です。

「腹筋は台所でつくれ」という格言通り、腹筋を際立たせるには体脂肪を低くするための日々の食事が重要ですが、最終的に腹筋の溝1個1個を立体的にするには「腹直筋の筋肥大」が必要と思われます。

そのためには腹筋にも重量での刺激が必要なのではないか~という事で、ここ1年くらいは重さでの刺激を意識して腹筋を鍛えてきました。
腹筋ローラーを柱にプレートを持ってのシットアップ、ロシアンツイスト、フルスタックでマシンアブ、バーベル突き上げなどなど。頻度にしたら週に3回くらいですかね。

それで私の腹筋がどうなったかって?
まだまだ体脂肪率が高いので断言できませんが、多分腹直筋は筋肥大しましたよ。

私は体脂肪率が一桁になってくると下っ腹に血管が浮いてきて、コンテスト前はこれが「いい仕上がり」のバロメーターになっているのですが、現在は11%の脂肪率でも血管が出ていますので、筋肉と血管が成長してるのでしょう。調子は非常にいいので、このまま「体脂肪を落としつつ筋肥大を起こす」という相反する取り組みにチャレンジしていきます!!

仕事に私生活に色々あるけどがんばろー!

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✏ 仕上がり80% 2019/3/20(水)

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こんにちは!関口です。

4月はしばらくセミナーや研修のお仕事が続きます。
「セミナー講師になろう!」などと調子に乗った事は全く考えていませんが、それでも「関口の話を聞いてみようか」と思ってくださる方がいらっしゃるは本当にありがたい事だと思っていまして、そうした方のご期待に少しでも応えられるように自分なりに勉強して資料を作成して~を繰り返すうちに私自身が一番勉強になっていたりして、これって非常に良質な循環ですよね。

先日はそんなセミナーのリハーサルを仕事の合間に行ないました(モコモコスリッパはご愛敬)。
私はいつも大事なプレゼンやセミナーなどの前には事前に資料をまとめてスライドを作成したら実際に誰かに聞いてもらい、時間配分や話の繋がりをチェックしていきます。それを何度か繰り返すのですが、昔からこの作業がないとイマイチ上手くいかないんですよね。
感覚的には話をしながら次のスライドが頭に浮かんでくるくらいになると仕上がってきた感じです。

そういう意味では4月のセミナー行脚の仕上がりはそれぞれ80%というところ。
残りの時間で自分なりの100%に仕上げていきたいと思います!!

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こんにちは!関口です。

いよいよ1週間後に迫ってきました習-1グランプリ・オープン大会2019!
今日は夕方から選手関係者の皆様で最終的な打ち合わせとリハーサルを行なう予定です。

当日は順位こそ蓋を開けてみないと分からないガチンコ勝負ですが、選手入場のタイミングやそれぞれの立ち位置の確認、ピックアップ審査のルール、音響合わせ、表彰の流れ等々、40分のステージでも事前に準備する事は意外とあるものです。良い準備とたくさんの練習で当日は完成度の高いステージングを持ち込みたいと思います。

そんな習-1グランプリ・オープン大会2019に遂にあの選手が出場を決めてくれました。
3年前から出場オファーを出し続けて遂に…というその選手とは、ボディビルの世界では知られた存在で、トレーニング誌で「ミルフィーユみたいに何層にも重なり合った背中を持つ男」と評されたあの選手です。
誰?という感じですが、ミルフィーユみたいな背中は当日のお楽しみにしていてくださいね。

それにしても年々レベル急上昇の習-1グランプリ。
ヨシム3位入賞いけるかなぁ!?

日々ハンキーパンキー 2019/3/23(土)

こんにちは!関口です。

おかげ様で本日44歳になりました(*´з`)
44歳…冷静に考えてみると結構なオヤジになりましたが、幸いなことに体力的な衰えを感じる事は皆無で、むしろ今が一番良いのではないかと思えます。これは日々のトレーニングを積み重ねてきたおかげというのもありますが、まずは丈夫な体に産んで育ててくれた両親に感謝ですね。

また、この年齢になると色々な立場のしがらみや社会的な責任が増して、背負う荷物も多く重たく感じる事があるかと思いますが、良い悪いは別として、私は年々そうした荷物が減っていて、より身軽、より手ぶらになっています。
これはそんな私を許容して応援してくださる周りの皆さまに大感謝ですね。

そうそう、ハンキーパンキーって言葉を聞いた事ありますか。
さっき調べたら「あそび心」という意味があるようです。
好きな歌のタイトルでもあるのですが、その歌の歌詞のように1年間「日々のあわ」を過ごしていきたいと思います。

どこまでやれるかなんて 無限に浮かぶままの回答 
来るべき日々を 余すことなく見据えたいんだ
僕のための 日々のあわ
変わることを拒むのではなく 変われたことをほめたいんだ
傷を嘆くよりも 出逢えたことを歌いたいんだ
君のための 日々のあわ♪
ハンキーパンキー 遊ぼうよ 答えは一つだけじゃないんだよ
ハンキーパンキー 楽しいと素直に 言えるほうが素敵だよ♪

なんて( *´艸`)
ハンキーパンキーで引き続き頑張ります。

海と山に囲まれて学食でパソコン 2019/3/22(金)

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こんにちは!関口です。

今日もいつも通り朝トレをしてから会社に向かおうとしたところ、ヨシムから「夕方、夜のパーソナルのお客様がキャンセルになりました」と連絡がありました。続いて「お店の事は僕等に任せて、たまには休んでくださいよ」と。ヨシムって優しいとこあるんです。

「たまには休んで~」なんて言ってもらいましたが、実は私は結構休んでいて、毎日トレーニングもしているのですが、そういう気遣いと優しさには速攻で乗っかっていくタイプです。

そんな訳で今日は急遽お休みを頂く事に。
いくつか今日中にやっつけておきたい事務的な仕事があったので「これはどこかに行ってやろう!」と思い立ち車を走らせてみました。
南に南に車を走らせ気がつけば勝浦に。

母校である国際武道大学の学食カツカレーは世界一美味しいと思うのですが、そんなカツカレーを食べるため学生に交じり食券を買おうとしたところ、各メニューの栄養表記を発見。さすが体育大学。

えーっと武大カツカレーのマクロは…。
1062㎉/タンパク質38.3g/脂質37.4g。。。1062㎉…脂質37.4gだって…。
思わずビビッてカツカレーではなくキツネそばの食券ボタンを連打しました。

そんな訳で今はキツネそばを食べながら学食にパソコンを持ち込んでブログを書いています。
学生時代お気に入りだったテーブル&イスに座って。

学生時代にはまさか40才も過ぎて再びこの場所に座ってパソコンを打ってるだなんて想像もしなかったです。本当に不思議な感じで思わず笑えてきます。

学生の皆様も私の事を良い距離感で放置してくれていますし(どこかのコーチか何かだと思っているみたい)、今日はこのまま夜までここでパソコン作業をしながら過ごしたいと思います。

ヨシム今日はありがとう。
おかげで良い時間を過ごしてるよ~。

体脂肪を落としつつ筋肥大チャレンジ! 2019/3/21(木)

ab

こんにちは!関口です。

「腹筋は台所でつくれ」という格言通り、腹筋を際立たせるには体脂肪を低くするための日々の食事が重要ですが、最終的に腹筋の溝1個1個を立体的にするには「腹直筋の筋肥大」が必要と思われます。

そのためには腹筋にも重量での刺激が必要なのではないか~という事で、ここ1年くらいは重さでの刺激を意識して腹筋を鍛えてきました。
腹筋ローラーを柱にプレートを持ってのシットアップ、ロシアンツイスト、フルスタックでマシンアブ、バーベル突き上げなどなど。頻度にしたら週に3回くらいですかね。

それで私の腹筋がどうなったかって?
まだまだ体脂肪率が高いので断言できませんが、多分腹直筋は筋肥大しましたよ。

私は体脂肪率が一桁になってくると下っ腹に血管が浮いてきて、コンテスト前はこれが「いい仕上がり」のバロメーターになっているのですが、現在は11%の脂肪率でも血管が出ていますので、筋肉と血管が成長してるのでしょう。調子は非常にいいので、このまま「体脂肪を落としつつ筋肥大を起こす」という相反する取り組みにチャレンジしていきます!!

仕事に私生活に色々あるけどがんばろー!

仕上がり80% 2019/3/20(水)

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こんにちは!関口です。

4月はしばらくセミナーや研修のお仕事が続きます。
「セミナー講師になろう!」などと調子に乗った事は全く考えていませんが、それでも「関口の話を聞いてみようか」と思ってくださる方がいらっしゃるは本当にありがたい事だと思っていまして、そうした方のご期待に少しでも応えられるように自分なりに勉強して資料を作成して~を繰り返すうちに私自身が一番勉強になっていたりして、これって非常に良質な循環ですよね。

先日はそんなセミナーのリハーサルを仕事の合間に行ないました(モコモコスリッパはご愛敬)。
私はいつも大事なプレゼンやセミナーなどの前には事前に資料をまとめてスライドを作成したら実際に誰かに聞いてもらい、時間配分や話の繋がりをチェックしていきます。それを何度か繰り返すのですが、昔からこの作業がないとイマイチ上手くいかないんですよね。
感覚的には話をしながら次のスライドが頭に浮かんでくるくらいになると仕上がってきた感じです。

そういう意味では4月のセミナー行脚の仕上がりはそれぞれ80%というところ。
残りの時間で自分なりの100%に仕上げていきたいと思います!!