食べて元気!ヨーコの健康ごはんレシピ

だるくてやる気が出ない日に。  【梅ツナたたききゅうり】


火を使わない簡単おかず!

夏のほてり、むくみの解消に。

 ・

たたききゅうり.JPG

 ・ ・

【 材 料 】 (2人分) ※画像は1人分

●きゅうり  2本

●ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)

●梅干し  大1個

・酢  大さじ1

 

【 作り方 】

1.きゅうりは包丁の柄やすりこぎなどで上から軽くたたいて割れ目を入れ、食べやすい大きさに切る。

2.ポリ袋に、きゅうりと種を取ってちぎった梅干し、酢を入れてもみ込む。

3.汁気をきったツナを加えて軽く混ぜ合わせる。

☝お好みで、食べる直前にごま油を数滴たらしても♪

 

 

 ・


加圧/パーソナル会員様のご予約はこちら047-403-2755
各コースのご予約はこちらから
BLOGS
スタッフブログ
食べて元気に!栄養管理士 ヨーコの健康ごはんレシピ
筋トレ塾長日記
ADVISOR
テクニカル池田佐和子-公式HP

だるくてやる気が出ない日に。  【梅ツナたたききゅうり】


火を使わない簡単おかず!

夏のほてり、むくみの解消に。

 ・

たたききゅうり.JPG

 ・ ・

【 材 料 】 (2人分) ※画像は1人分

●きゅうり  2本

●ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)

●梅干し  大1個

・酢  大さじ1

 

【 作り方 】

1.きゅうりは包丁の柄やすりこぎなどで上から軽くたたいて割れ目を入れ、食べやすい大きさに切る。

2.ポリ袋に、きゅうりと種を取ってちぎった梅干し、酢を入れてもみ込む。

3.汁気をきったツナを加えて軽く混ぜ合わせる。

☝お好みで、食べる直前にごま油を数滴たらしても♪

 

 

 ・