食べて元気!ヨーコの健康ごはんレシピ

真夏の肌対策  【夏ピカタ】

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減量中のおたすけメニュー!

むくみが気になる方にも。

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夏ピカタ.JPG

 。

 

【 材 料 】  (2人分) ※画像は1人分

●ズッキーニ  1本

●卵  1個

・粉チーズ  大さじ2

・塩こしょう  少々

・小麦粉  大さじ1

・オリーブオイル  大さじ1

 

 ・

・ 

 

【 作り方 】

1.ズッキーニを1cmくらいの輪切りにする。

2.卵をよくとき、粉チーズと塩こしょうを加えてよく混ぜる。

3.ズッキーニに小麦粉をまぶし、2をつける。

4.熱したフライパンにオリーブオイルをひき、中火で両面を焼く。

 

☝ズッキーニはかぼちゃの仲間ですが、カロリーは低め(100gあたり14kcal)です!

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むくみが気になる方にも。

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【 材 料 】  (2人分) ※画像は1人分

●ズッキーニ  1本

●卵  1個

・粉チーズ  大さじ2

・塩こしょう  少々

・小麦粉  大さじ1

・オリーブオイル  大さじ1

 

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【 作り方 】

1.ズッキーニを1cmくらいの輪切りにする。

2.卵をよくとき、粉チーズと塩こしょうを加えてよく混ぜる。

3.ズッキーニに小麦粉をまぶし、2をつける。

4.熱したフライパンにオリーブオイルをひき、中火で両面を焼く。

 

☝ズッキーニはかぼちゃの仲間ですが、カロリーは低め(100gあたり14kcal)です!

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