作者別: PremFit

調子に乗ったら肩痛再発 2018/12/16(日)

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こんにちは!関口です。

昨日は背中トレーニングで床引きデッドリフトを頑張りました。
60㎏、100㎏とアップを重ね、肩の事もありますので無理をせず、140㎏でメインセットを10回行なったところ非常に軽い。軽すぎるぜ!
そんな訳で少ーし調子に乗りまして、結局150㎏×10回を3セット。

その後はローイングマシン、ラットマシンと続け、ダンベルロー、両手ダンベルロー、さらにラットマシンで締めくくりました。
自分なりには肩甲骨のうごき、肩関節のうごきを考慮して頸~骨盤~足の位置なんかも調整した良いトレーニングだったと思います。

が…。

快方に向かっていた左肩がまた痛くなりまして(; ・`д・´)
ここ数日痛みが和らいできたので完全に調子に乗ってしまいました。。

これはもう吉田妙トレーナーの鍼灸治療院にお邪魔するしかなさそう!
早速来週に予約を入れました。

トレーナーとしてトレーニングでケガをするなんて本当に恥ずかしい限りなのですが、皆様はくれぐれもお気をつけください。

ミッドナイトなトレーニング 2018/12/15(土)

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こんにちは!関口です。

昨日は諸々の仕事を片付けた後、久しぶりに深夜のプレミアムフィットネスで一人腕トレを行ないました。
まずはアップを兼ねてベントオーバー姿勢でのケーブルプレスダウンをしつこく10セット→バーベルカール5セット→ダンベルナロープレス5セット、ダンベルカール5セットと二頭三頭を一気に。

その後は久しぶりに加圧ベルトを巻いてみましたが、加圧って慣れていないと独特の痛さがありますよね。
そんな加圧独特の痛みに悶えながら10分程ダンベルカールとキックバックをやり続けました。

大型クラブで会員の方々やスタッフさんが作り出す場の力を借りてトレーニングするのも好きですが、深夜のジムで一人孤独にトレーニングするのも集中出来ていいものですね。

深夜のトレーニングは余り続けると寝不足で使い物にならなくなるのでやり過ぎに気をつけながら、日々のトレーニング頑張ります!!

デッドリフトのマックス重量を取り戻せ大作戦 2018/12/15(土)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.0kg。

昨日は忘年会でたくさん食べたので体重逆戻り(汗)

来週もあるのでダイエットピンチです(*_*;

まあ12月はしょうがないですねm(__)m

しかも今日の朝トレはお休み。

お昼にデッドリフト頑張ります。

そこで今回はデッドリフトのお話を。

最近は1週間でハーフデッドリフトの日と床当てデッドリフトの日を作っています。

実は今年初めのダイエットで、デッドリフトのフォームを整えようとマックス100kgくらいで行なっていたら、それ以上の重量が扱えなくなり、ダイエットを終えてからも重量が戻らない非常事態となりました(*_*;

そこで昔の重量を取り戻せるように、ハーフで重さに慣れる日も追加しました。

このサイクルにして2ヶ月ほどですが、少しずつ重量が戻ってきました。

ハーフの日はストラップを使い、200kg、180kg、170kg、160kg、130kgを各6~10回を数セットずつ。

これで重さに慣れてきたようで、床当てデッドの重量も回復してきました。

しかし、昔は床当てデッドでマックス180kg(1回)まで引けていたのですが、今は150kg(1回)くらい。

160kgに挑戦してみたら、握力がダメでした(-.-)

どうした私の手!

昔なら普通に持てていたのに…((+_+))

まぁ、しょうがない。

床当てデッドリフトの日は150kg、140kgを1~3回で数セット、130kgからは6~10回で90kgまで数セット。

まだまだ今年初めのような重量には届きませんが少しずつ戻ってきたので、この調子で諦めずに頑張ります。

いや、むしろ過去のマックスは更新しないとですね。

重量に伸びが出たら、またご報告させて頂きます~。

ヨシムらしさ 2018/12/14(金)

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こんにちは!関口です。
ダイエット生活2日目の朝は何故か体重微増…。焦らず頑張るとしましょう。

ボディビルをはじめとしたボディ競技をやっていると、結婚式やお祝い事でポージングを依頼される事がありますよね。
私も過去に何回か経験がありますが、皆がスーツで正装している中で一人小さなパンツ一丁で立っている姿は非日常そのものであり、その破天荒さゆえか不思議と厳格な席ほど盛り上がったりするものです。

そう、先日友人の結婚式で「なるべく甘い体で」というリクエストに応えてペアポージングを披露させて頂いたヨシム。写真を見るとそっち系の絡みにしか見えない禁断のパイルドライバー状態ですが、動画を見させてもらったところ場内大盛り上がりでした。

脂肪たっぷりのオフシーズンでも友人のために躊躇なく一肌脱げるヨシムはホント良いヤツです。
そのような訳で今日のブログは笑える写真をご堪能下さい。

夜の水餃子、ご注意を 2018/12/13(月)

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.3kg。

今日の朝トレは胸を行ないました。

久しぶりにベンチプレスからスタート!

ベンチやるのいつぶりでしょうか、3ヶ月くらいしていませんでした。

久しくやっていなかったのでマックス90kgで10回、10回、8回、8回、6回の5セット。

80kgに落として12回×2セット。

ダンベルプレスに移動して31kg×10回×3セット。

ダンベルフライ27kg×10回×2セット、22kg×12回×2セット。

仕上げにバーベルカール20kg×20回×5セットとサイドレイズ9kg×20回×5セットで終了です。

さて12月3日からダイエットをスタートして早10日。

体重も2kgほど落ちましたが、昨日のチートデイで夜に鍋、最後に水餃子をたくさん食べたら1kg戻りました(*_*;

やっぱり夜は気をつけないといけませんね。

私の場合、73kgの通常体重に戻すだけなので、あまり無理をせず気楽にやりたいと思います。

…しかし、2kg落としたくらいでは誰からも「痩せた」と言われないので、早く誰かに「痩せた」と言ってもらえるようにダイエット頑張ります。

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