月別: 2014年10月

箸休めにどうぞ。 【ごぼうのピリ辛漬け】


噛む回数を増やして食べ過ぎを防止!

おなかのおそうじに。


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【 材 料 】  (作りやすい分量)

●ごぼう  1本

・酢  大さじ2

・しょうゆ  大さじ2

・砂糖  大さじ1

・輪切り唐辛子(乾燥)  1本分(ひとつまみ)


【 作り方 】

1.ごぼうの皮を、たわし(または包丁の背)でこそげ取り、縦1/4に切ったら、5cm幅に切りそろえる。

すぐにたっぷりの水につけてアクを抜く。

2.密閉容器にそれぞれの調味料を入れ、混ぜる。

3.鍋にごぼうを入れてかぶる位の水を注ぎ、中火にかけ沸騰したら3~4分ゆでてザルにあける。

4.ごぼうが熱いうちに、素早く2の中へ入れ全体を混ぜる。

 

☝一晩おくと、より味が染み込み美味しくなります♪

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良い意味での危機感を得るために 2014/10/31

こんにちは!関口です。

本日もセミナー受講のため芝浦に向かいます。

セミナーテーマは午前が「メノポーズ(更年期)に起こる身体の不調を緩和するエクササイズ」と午後は「運動指導者に必要な姿勢・動作分析からの運動指導~腰痛、肩痛などの予防と機能向上のためのコンディショニングテクニック~」。

テーマもさることながら、数年ぶりに講師の先生とお会い出来るのが何より楽しみです。

先生に会って話を聞くのが一番の目的ですので、もはやテーマ自体は何でもいいかもしれません。

話は変わりますが、私は意識しないと家と会社とジムの往復生活になってしまうのですが、これだと新たな知見や気づきがインプットされないので、外に出てリアルの場で学ぶ事がとても大切だと考えています。

 そうしないとすぐに自分にとって居心地の良い狭い世界で「まあこんなもんかな」とか思ってしまいますからね。

会社も2年目で落ち着いた…という事は全くなく常に青息吐息なのですが(*´Д`)、「知識も技術もこんなんじゃマズいぞ!」という良い意味での危機感を得るように、これからは社内に籠っていないで他社のトレーナーさんと知識や技術の他流試合を楽しみながらバシバシこなしたいと思います(意気込みレベル)。

そのような訳で、本日はインプットの日。

しっかり学んでお客さまにフィードバックさせて頂きます。

 

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500円玉に乗り切る数で世界の人口72億人を感染させられるという話 2014/10/30

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こんにちは!関口です。

昨日は食品衛生責任者という資格を取得するため、1日講習に参加してきました。

飲食はじめるの?という事ではなく、私たちプレミアムフィットネスではトレーニング後のお客さまにプロテインドリンクをお出ししていますので、万が一にも衛生面で不備がないように、という事での参加です。

特に印象に残った話はノロウィルスの猛威についてのたとえ話。 

何と、500円玉に乗り切る数のノロウィルスで、世界中の人口72億人を残らず感染させる事が出来るそうです。

500円玉と72億人との対比はちょっと驚きますよね。

今日は朝からその話ばかりしています(笑)。

また、当然ながら細菌繁殖を予防する重要性と具体的な方法を学びましたが、

・指輪や時計を外して石鹸手洗い

・ペーパータオルで手を拭く

・アルコール消毒

…という当たり前の事が重要だと改めて実感しました。

 そのような訳で、清潔一番でプロテインをシェイクしておりますので、どうぞ安心してお飲みください!!

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お客さまご紹介です。 2014/10/30

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皆さまこんにちは。
446(ヨシム)吉村です。

本日はお客さまのご紹介です。

プレミアムフィットネスに9月から来て頂いているWさま。

トレーニングの目的は

■体重-5kg
■お腹、お尻、二の腕の引締め

でした。

週1回、60分のトレーニングをして早2か月……

体重は2kgほど落ちて、キレイに引き締まったボディに変身中のWさま。

そんなWさまとトレーニング中のお話で、「お友達の結婚式の二次会で20年前のドレスが着れました。」と教えて頂きました(^^)/

ここ1年くらいは、そのドレスが着れずに最後にもう1回着たいな~。と思っていたそうですが、見事に着る事ができたそうです。

まさしくWさまの努力の賜物ですね(^◇^)

今後の目標は、より引締まった二の腕をテーマにトレーニングに励まれています。

これから年末にかけて外食が増える季節なので、普段の食事から気を付けつつ美味しく食べて、理想の二の腕を目指してトレーニングに励まれているWさまのご紹介でした。

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ロコモとは?③ 2014/10/29

ロコモ③.png

皆さま、こんにちは。プレミアムフィットネス京成大久保トレーナーの丸山です。

 

先週、先々週(2014/10/15・10/22)に引き続き、今回も「ロコモ」についてお伝えしていきます。今回はロコモの疑いがあるかについてのチェックです。チェック項目は全部で7つあります。(日本臨床整形外科学会ホームページより)

 

1)片脚立ちで靴下がはけない

2)家の中でつまずいたり滑ったりする

3)階段を上るのに手すりが必要である

4)横断歩道を青信号で渡りきれない

5)15分くらい続けて歩けない

6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である

7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

 

いかがでしたか?実は、ひとつでも該当項目があれば、ロコモの疑いがあります。次回の水曜ブログでは、「ロコモ」の予防方法についてお伝えしていきます。今回もお読みいただきありがとうございました。丸山   

 

 

 

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