月別: 2014年5月

お肌を強くたくましく。  【牛肉とピーマンのカラフル炒め】


ピーマンはビタミンA・C・Eの宝庫、野菜界のACE(エース)です☆

お肌がおつかれ気味の方に。

牛肉ピーマン炒め.JPG

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 【 材 料 】 (2人分)

●牛肉(薄切り)  100g

●ピーマン  1

●パプリカ 赤・黄 各 1/3個

・にんにく  1かけ

・片栗粉  大さじ2

・塩こしょう  少々

・オイスターソース(またはウスターソース) 大さじ1

・しょうゆ 小さじ1

・植物油 大さじ1

 

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 【 作り方 】

1.ピーマンとパプリカは5㎜くらいの幅で縦に千切りに、にんにくはみじん切りする。

2.牛肉は太めの千切りにし、塩こしょうをふって片栗粉をまぶし全体にからめる。

3.フライパンに植物油とにんにくを入れて火にかける。

  香りが出てきたら牛肉を入れて色が変わるくらい炒め、一度皿に取り出す。

4.フライパンでピーマンをさっと炒めてから3を入れ、オイスターソースとしょうゆを加える。

 

 

牛肉は加熱前に片栗粉をまぶし、旨味を閉じ込めましょう!

ピーマンは油で炒めると、栄養素の吸収がよくなります。

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446(ヨシム)吉村のダイエット日記 ~シーズン2~ その4

わらび餅.jpg

皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

現在、体重68~69kgです。

今回は2ヶ月で3kgほど落とします。

そんなダイエットを再開中の私が最近ハマっている食べ物がわらび餅です。

つるんとした喉越しと、きな粉の相性がたまりません(^^)

1パックで160キロカロリー程ありますが、私はお昼のおやつならダイエット中でも大丈夫です。 

やはりダイエット中でも甘い物は食べたくなるので、タイミングを見計らって食べています。

(美味しく食べて痩せるのが一番ですから(^^)/)

7月の大会に向けてダイエットをしていますが、あまりにも強烈にストレスをかけないように、食事もオンとオフをしっかり分けて食事も楽しみながら、5月の時より仕上がったコンディションを作れるように頑張ります!

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ヒヤリとした話

こんにちは!関口です。

私の自慢はジムでのトレーニング中にケガをしない事なのですが、先日ヒヤリとする事がありました。

それは週に一度の脚トレ日にスクワットを頑張っていた時の事です。

最近はフロントスクワットがお気に入りで、その日もフロントスクワットを20キロ、60キロ、100キロという感じで重量をアップしましたが、非常に軽く感じました。

そしていよいよ本番の120キロでラックからバーベルを外して一歩二歩とスタンスを決めたところ、なんとなく左右の足(つま先の向き)が揃っていないような気がして、バーベルを担いだまま足元を覗き込んだところ、肩甲骨の間、胸椎の6番7番あたりがピキピキとなり、しばらくすると軽いぎっくり腰のような状態になりました。

場所的にはぎっくり胸椎でしょうか…。

その日は泣く泣くスクワットをあきらめ、家に帰ってアイシングを続けたおかげか、翌日には少し痛みはあるものの、ほぼ回復していましたのでホッと一安心しました。 

大事に至らなくてよかったですが、調子の良い時ほど最大の注意が必要ですね。

皆さまもケガにはくれぐれもお気をつけください。

50日集中シェイプ進捗

Kさま腕.JPG

皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

本日は、50日集中シェイプを始めて2週間が経ったKさまの進捗情報です。

ダイエットというよりは、筋肉を付けてカッコイイ体にしたいと食事面から取り組まれるために50日集中シェイプをスタートされました。

5月15日からのスタートで、昨日で2週間が過ぎましたが、劇的に体が変わり始めています(^^)/

特に胸と腕!

スタート時に腕のアップ写真を撮らなかった事を後悔してますm(__)m

やはりトレーニングと食事を変えれば体は確実に変化しますね(^◇^)

Kさまも50日の折り返し地点まで来ていますので、残り半分で肉体改造をより加速させて、夏にはスーパーボディに変身して頂こうと思います。

私も一緒にダイエット頑張りますよ~!

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迷走から爆走へ!

こんにちは!関口です。

何度手直ししても決して満足できない事。

私の場合、その代表はホームページづくりです。

「他社のホームページはアレコレ気づくけど、いざ自分がやってみると急にできなくなる」のはホームページあるあるではないでしょうか。

これはまさに「リングに上がれば猫パンチ」状態な訳で、私はその代表選手でした。

オープン以来何度となく修正、変更をくり返しているのですが、「なかなかいい感じかな?」と思った矢先に気になる部分が出てきたり、それを修正すると今度は別の部分が気になり…の繰り返しで、まさに修正無限ループ状態です。

しかし昔と違うのは、ただ単にキレイなホームページを作って満足するのではなく、一定のルール、目的を持って修正している事です。

修正回数は多いのですが、迷走ではなくなりました。

そこが一番の変化かも知れません。

何かに書いてあるようなハウツーや思いつきで一部分だけを修正しても結果は変わらないのは経験済みですから、一貫性のある良いホームページにしていきます。

迷走より爆走です!!

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