月別: 2014年3月

ヨシム吉村のダイエット日記 その11

グルタミン.jpeg

皆様こんにちは。

キーワード検索で「習志野 ダイエット」と検索すると、このダイエット日記が結構上位にきていてビックリのヨシム吉村です。

そんな最近は、体重が68~69kgでストップしています。

コンディションは良いんです。

確実に絞れていますし、血管も浮き出て来ています。

バリバリ感も出てきました。

しかし、体重減っていません。

大会じゃなければ、コンディションが良いので体重なんて全く気になりませんが、65kg級で出場するので、気になります。

しかし、ここで急激に今までと違う事を行なって、ゲッソリやつれる方が怖いので、食事量も変えずに様子を見ます。

…しかし、思い当たる節はあるんです。

最近、便秘気味なのですm(__)m

(便秘なんて生まれてからなった事なんてないのですが)

ダイエット食でタンパク質は過剰という程に意識して摂取していますが、摂っているようで野菜が足りていない気が…

そこで、ここ数日は100円ローソンのキャベツを買い込み、夜ご飯としてキャベツ300~600g食べてます(笑)

そして私の必須サプリであるグルタミンに、アミノ酸を追加したドリンクをジュース代わりに飲んでます。

あとチートとして、ミックスナッツを食べて体に脂質を補給しました。

(ずっと低脂肪食を続けていると、体が省エネモードになってしまうので燃焼モードに戻すために意図的に脂質を摂取しました)

これで体は燃焼モードに戻ったハズなので、明日の朝には67kg台に突入していると思います(願望込めて )

…そして、気になる今朝の体重は

69kg。。。

おちてへんやん!(笑)

自分でツッコミを入れつつも、これから1週間ほど整えた食事で様子をみます。

こんなドタバタした感じも、大会前ならではだな~、と思いながらブログ更新したヨシム吉村なのでしたm(__)m 

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予めご了承ください。

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若松です♪子連れヨガ・ありがとうございました!

プレミアムフィットネスフィットネス京成大久保の若松です。

3/28(金)、春休みイベント”ママのための子連れヨガ”!!

たくさんのご参加、ありがとうございました!

当日は、やはり体調の不安定なお子様と一緒ということで、

当日キャンセルは想定内でした。

でもでも!!皆元気~♪

2名様が体調を崩し来れなかったものの、

12名はモリモリキラキラパワー全開で、無事に開催することができました。

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大人12名、小学生4名。

16名でのヨガ。

14名の小さなお子様は、自由時間。

どこに連れて行くのにも制限されてしまうお母さんたち。

迷惑にならないか・・・

そんななか、皆が子連れ。

皆が同じ環境。

皆お互い様。

ヨガを行っている時も、

子供が泣いたり、おもちゃで遊んだり、走ったり、笑ったり。

可愛い笑い声。

どんな泣き声も、私たちにとっては愛おしい音だよ。

ママの上に乗ったり、寝ていたり。。。

ここにいてくれているママたち、子供たちに、

優しくて温かい、たくさんのエネルギーをいただきました。

最後のシャバアーサナ。

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60分のヨガの後の表情は、とっても柔らかく、美しかった。

難しいことなんて考えないで、

シンプルがいいね。

頭で考えないで、体で感じて。

大切な人がいて、大切な場所があって、

自然や人と調和して満たされていく。

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ご参加いただき、ありがとうございました!!!

穏やかなママたちの顔、可愛い子供達と同じ空間でヨガができたこと。

私もとっても幸せでした。

またやりましょっ♥♥♥

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「筋トレ」を頑張るNさま!

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こんにちは!関口です。

今日はプレミアムフィットネス最高齢のNさまを紹介させて頂きます。

写真のNさまは背筋もシャキッとされていますが何と驚きの77歳!

私が前職にいた頃から週1回ペースでトレーニングをご一緒させて頂いておりますので、もう5年以上のお付き合いです。

もともとは加齢に伴う筋肉量の低下にブレーキをかける事を目的にストレッチ&ケアからスタートしましたが、5年経った現在では結構なボリュームで「筋トレ」をされており、Nさま曰く「筋トレ自体は楽しくはないけど、やっていないと弱くなっちゃうからね!」との事で、毎週お付き合い頂いております。

↑と、言いつつも、実は起業した私を心配してトレーニングで応援してくださっているのが本当のところ…。

今回の写真&ブログ掲載もごNさまの主人が「写真とブログ出て協力しなさいよ!」と後押ししてくださったのがきっかけです。

そんな優しいNさまですが、トレーニングは本格的で、純粋な脚筋力、筋量を減らさない事を大前提に、機能面では足関節と股関節との連動を出しながら足裏の感覚を高めていけるようにプログラムを組み、もちろん加圧も取り入れています。

 応援して頂いているお礼は筋肉量とその機能で!!

Nさま、今後ともどうぞよろしくお願いします。

 

 

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ぶらさがり健康器

みなさん、こんにちは(^-^)

 

プレミアムフィットネスニュートリションアドバイザーの武山です。

寒さのせいにして、冬の間、ぬくぬくっと自宅で過ごした結果、

・・・あぁ~カラダがどんどん硬くなっているー!

このままではいかーん!!

あ!そういえば、確かうちのどこかに、「ぶらさがり健康器」があったはずー!

 

 

はい、ありました~物置の片隅に・・・

日中、一度も日が当たらない場所です。

あ~ごめんね。数十年間、存在を忘れていました。

 

ぶらさがり健康器.JPG

 ・

約30年前に大ブームとなった「ぶらさがり健康器」。 

 

今では、ベンチシートやアーム運動機能付き、逆ぶらさがり器などもありました。 へ~。

 ・

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逆ぶらさがり.jpg

 

 ・

せっかく思い出した我が家のぶら下がり健康器。

 
安全かつ効果的に使えるよう、

トレーナー陣に助言をもらって有効活用したいと思います!

まずはサビの処理からです…

 

 

みなさんのご自宅にも、眠っている健康器具はありませんか~(^O^)??

 

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手書き!

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こんにちは!関口です。

 

昨日は広告のための体験取材&撮影がありました。

 

その媒体で伝えたいイメージや写真のアングル、見た人にどうしてほしいのか、その為のメッセージや吹き出しで入れたいコメントなど、余すところなく担当の方に説明するために、気合を入れて手書きでノートに書いたものを担当さんに渡したのですが、上手く内容を汲み取って頂けたようで、イメージ通りの出来上がりになりそうです。

「こんなイメージを用意してくれた人いないですよ!」

と、リップサービス付で嬉しい私でした(*^-^*)

手書きのイラストやデザインを人に見せるのは少しばかり恥ずかしいですが、しっかり伝えるためにはやはりアナログ、手書きが有効だなぁ~と感じたのでした。

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