月別: 2014年1月

ゴン走る楽しさ知ったみたいです

こんにちは。

プレミアムフィットネスの関口です。

最近私の帰りが遅い為かご機嫌斜めの我が家の柴犬ゴン。 

たまにはのんびり遊ぼうと、先日家族でドッグランに行ってきました。

まあ、のんびりと言ってもゴンにとっては知らない犬たちに囲まれてかなり緊張気味の試練の時間。

終始よだれ出っ放しでしたが、そんな状態でも最近は走ることが楽しいようで本当によく走ります。

自分が追いかけるのも追いかけられるのもどちらも好きで、とにかく爆走したいみたいです(笑)

私にとっても良い有酸素運動&リフレッシュになりました!(^^)!

写真.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

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美味しいおやつが食べたいな…

皆様こんにちは。

プレミアムフィットネス大久保トレーナー吉村です。

さて、本日は私のおやつの紹介です(^^)/

5月の大会に向けてダイエットを始めておりますが、元々甘い物が大好きなので、いかんせん食後に食べたくなるのです。

ケーキやまんじゅうの栄養素が、ササミと同じでタンパク質オンリーなら喜んで食べるのですが…(笑)

そんな私の最近のおやつと言えばコチラ!

ミンティア。(ミント味ではなく、甘い系)

食後や食間に2、3粒食べるだけで少しは気が紛れますm(__)m

ダイエットが進んでくれば、それほど苦ではなくなるのですが…

(通常食から減量食に切り替えて1~2ヶ月が一番苦しいです 笑)

それでも、トレーニング自体は好調でダイエット中ですが扱う重量は落ちていません(^^)

5月の大会終わりに好きな物を好きなだけ、たらふく食べられる日を夢見て頑張ります!

吉村

ミンティア.jpeg

 

 

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13年前の調理レポート

みなさま、こんにちは(^-^)

プレミアムフィットネス京成大久保 ニュートリションアドバイザー武山です。

 

 
受験シーズン真っ只中ですね!

先日、高校3年生になる私の友人も、栄養系の短大への進学が決まりました!

同じ免許ということが、とても嬉しい~(^-^)

 

教科書や専門書の貸し借りをして、色々と情報交換できたらいいな~と今から楽しみです♪  

 

 

今までも後輩たちのひたむきな姿から、新たなエネルギーを沢山もらってきました。

 

 

 

あー ” 後輩 ” っていいです。かわいいです(^-^)/

 

もちろん、堂々とセンパイズラするためには、

もっともっと学ばなければいけない!と気が引き締まる思いもあります。

 

 

 

 

では、自分の高校時代はどうだったか?

この機会に、13年ぶりに調理レポートを引っ張り出してみました。

 

   

 

選択食物.JPG

  

3年4組27番です。

数回しかなかった「選択食物」。懐かしい…

   

 

これは酢豚ですね。 

  

 

レポート酢豚.JPG

 

内容をよくよく見ると、

「母がすでに野菜を切っていたので、味付けから開始した。」

と、しっかりと書いてありました。  

 

 

  

 
 

ちょっと ちょっとー!

ちゃんと切るところからやってくださいよ。高3のわたしよー!

と思いつつ、今現在もたいして役割が変わっていないことに少々反省。

 

  

 

枝豆レポート.JPG 

  

 

 

 

 一応、栄養面についても書いて…あ、貼ってありました。

 

 

  

管理栄養士に興味を持ち始めた、あの頃の初々しい気持ちが蘇ります。

 

 

 

 

 

時折、ふと立ち止まり、昔を振り返ることは大切ですね~

新たなパワーがじわじわと湧いてきます。

 

 

やはり、いくつになっても「初心忘れるべからず」ですね!

 

 

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ダイエット中のスウィーツ問題

こんにちは。

プレミアムフィットネスの関口です。

ダイエット中に欲しくなる食べ物は何といっても甘味、スウィーツではないでしょうか。

私自身も大の甘党で、チョコやケーキはもちろん、大福やどら焼きなど和菓子系も大好きです。

しかしダイエット中にケーキやチョコを食べていたら成功は遠のくばかり。

少しだけなら大丈夫…とも思いますが、一口だけ食べて我慢する位ならいっそ食べないほうが楽と感じるのは私だけではないはずです。

ではひたすら我慢するしかないのでしょうか…(:_;)

今日はそんなダイエット中のスウィーツ問題?を解決するために羅漢果という植物を紹介します。

羅漢果はウリ科の植物なのですが、その甘味はテルペングリコシド配糖体といい、糖度は砂糖の300~400倍といわれています(さっき調べました)。

このテルペングリコシド、腸で吸収されずに排泄されるのが素晴らしいところで、つまり食べても血糖値やインスリンにほとんど影響を与えません。

肝心の味もアスパルテームのようなガツンとくる行き過ぎた甘味ではなく、コクのある天然のやさしい甘味です。

私は数年前から愛用しているのですが、最初は飲み物や無脂肪ヨーグルトにかけていたのが最近は何にでも合うことを発見し、昨年辺りからは野菜にもつけて食べています。

写真はブロッコリーですが、トマトやスナップえんどうもお勧めです。

ノンオイルドレッシングのしょっぱい系に飽きたら是非お試しください。

※ラカントSという商品名でスーパーで売られていますよ(^^)/

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トレーニング効果てきめん!

皆様こんにちは。

プレミアムフィットネス大久保トレーナー吉村です。

本日はとある会員様のご紹介です。

昨年の12月からパーソナルトレーニングを開始して頂いている男性のお客様で

最初はスクワットがバーのみ(20kg)で行っていました。

 それでも結構キツイとおっしゃっていたのですが、2ヶ月経った今では補助付きで80kgを担いで行えるようになりました(^^)/

デッドリフトも最初はバーのみでしたが50kgを行なえるようになりました!

(しかも床引きで、尚且つスクワットを10セットした後に行なっています)

 最近は見た目の変化も分かるようになり、お客様自身も喜んでおられました(^^)

やはりトレーニングは裏切りませんね!

そしてそして、私自身のトレーニングも好調をキープしております。

今のところ、体重が4kgほど減りましたがパワーは落ちておりません(^^)

この調子で5月の大会に向けて絞っていきたいと思います。

吉村

バーベル.jpeg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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